Autoayuda

En Abraza tu cuerpo, Rosana Malvido Giosa ofrece un recorrido sensible y profundo por el vínculo que mantenemos con nuestro cuerpo. Desde su experiencia como coach, consteladora y acompañante emocional, invita a revisar las ideas heredadas sobre la belleza, el peso y la valía personal. Con un lenguaje claro, cálido y empático, la autora propone ejercicios de reflexión, relatos personales y herramientas prácticas para sanar la relación con el cuerpo y la autoimagen. El libro combina narrativa íntima y guía de bienestar con el objetivo de ayudar a las lectoras a aceptar su historia, reconectar con sus emociones y abrazar su propio proceso de cambio.

Descubre los secretos de las personas exitosas para maximizar el potencial de su cerebro y acelerar sus objetivos. Del autor del best seller Si lo crees, lo creas, más de 200.000 ejemplares vendidos. En el mundo actual tienes que ser inteligente para avanzar, pero la mayoría de las personas usan solo cerca de un dos por ciento de su capacidad mental. ¿Cómo revertir esta situación y maximizar el potencial de tu cerebro para aprovechar cada oportunidad?

Imagínate que pudieses elaborar un manual de cómo quieres ser y de cómo quieres que sea tu relación con los demás. ¿Qué pedirías? Cuando te enfadas o sientes emociones que te dificultan actuar racionalmente, reaccionas de manera impulsiva: pierdes los papeles, tomas malas decisiones o dices cosas de las que luego te arrepientes. Sin embargo, a veces hay que parar y preguntarse: «¿Qué haría ahora la persona que quiero ser?». Intentar comportarte acorde con tus valores es una forma de amor propio, pero para conseguirlo es imprescindible conocerte, saber quién quieres ser y actuar de forma consciente. Al fin y al cabo, la persona que mejor te tiene que caer en este mundo eres tú. Este libro va de: * Analizar tu infancia y reconocer tu estilo de apego. * Conocer tu pasado para entender cómo eres en el presente. * Reflexionar sobre tu familia y tus amigos. * Evaluar cómo son tus relaciones de pareja y aprender a relacionarte de forma sana. * Comprender cómo te vinculas y con qué tipo de personas tiendes a hacerlo. * Conocerte en profundidad (también los aspectos de ti que no te gustan). * Mejorar tu autoestima, tu autoconcepto y tu seguridad en ti misma. * Pararte a pensar en quién quieres ser. * Actuar de forma consciente y acorde a tus valores. * En definitiva, trabajar en ti mismo/a para conseguir estar orgulloso/a de quien eres. En todo momento. En cualquier lugar.

Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de «conocerse a una misma», no lo entendía. Cuando llevas treinta años viviendo contigo, ¿se puede saber qué es lo que te falta por conocer? ¿De verdad hay algo que puede pillarte por sorpresa? En nuestro día a día, tenemos miles de sentimientos, personas, heridas, situaciones que nos generan malestar. Identificarlas y saber distinguir las que podemos cambiar de las que no es muy importante para dejar de hacernos las preguntas de siempre ¿Por qué me noto tan sensible? ¿Por qué siempre estoy a la defensiva? ¿Por qué siento ansiedad? ¿Qué me pasa? Por eso, querida amiga, tenemos que hablar. Vamos a parar un momento para conocernos, corregirnos, aceptarnos, perdonarnos. Y una parte muy importante: para mandar a la mierda lo que sea necesario. A ver si así podemos empezar a querernos tanto como nos merecemos, que ya toca.

Un manual de sanación y superación personal que traerá amor y plenitud a tu vida Este libro encierra una fuerza y un poder que llegan directos a tu corazón porque su mensaje claro, sencillo y contundente apela directamente a ti: mereces vivir la mejor experiencia física y llevarla al máximo de sus posibilidades. La lectura de estas páginas te ayudará a transformar la perspectiva desde la que ves la vida. Mediante un trabajo consciente y minucioso lograrás renovarte por completo y trascender los obstáculos que, sin saberlo, te has impuesto tú mismo al aceptar una serie de ideas limitantes nacidas del miedo. Y poco a poco, cuando empieces a percibir atisbos de paz en tu día a día, sabrás que tu mente por fin se está alineando con su sanación y con tu verdadero Ser. Las profundas afirmaciones que propone Mariano Menéndez, así como su ejercicio de sanación mental para situaciones específicas, ofrecen resultados garantizados y combinan la práctica y la reflexión para potenciar la sanación de tu mente. Quizá te parezca que tu vida sigue igual, pero ya nada será lo mismo.

¿PUEDO CONVERTIR MIS DESEOS EN REALIDAD? ¿DE DÓNDE PROCEDEN MIS EMOCIONES? ¿REALMENTE SOY RESPONSABLE DE TODO LO QUE ME SUCEDE? Esther y Jerry Hicks, que iluminaron a millones de personas en todo el mundo con su obra Pide y se te dará, exponen en estas páginas las bases de la Ley de la Atracción, de acuerdo con las enseñanzas de la poderosa entidad espiritual colectiva conocida como Abraham. Un recorrido práctico y apasionante por los principios que gobiernan nuestra vida en la Tierra, en el que la voz sabia y rebosante de amor de los maestros responde a las intuitivas preguntas de Jerry Hicks para mostrarnos cómo cada persona es artífice de su destino. Explicada en términos prácticos y sencillos, la Ley de la Atracción te enseñará a tomar el control creativo de tu experiencia física y dejar que tu Ser Interior se manifieste como tu verdadero yo. Una obra inspiradora que te ayudará a aplicar de forma consciente esta poderosa ley, y experimentar así la maravillosa libertad de crear tu experiencia vital como deseas.

Convertirnos en madres y padres es la experiencia más transformadora que podemos vivir: no lo escuchamos una vez, lo escuchamos todo el tiempo. Sin embargo, cuando nace nuestro bebé sentimos que nadie nos avisó que lo removería todo, nos sacudiría, nos redefiniría… nos cambiaría para siempre. ¡Qué lugar hermoso la maternidad! Este no es otro libro sobre embarazo y parto, tampoco otro manual sobre puericultura, no es un compendio de buenas prácticas de crianza… sino mucho más: es una guía actualizada, con testimonios de expertos, información científica y experiencias reales —incluyendo, claro, la mía— sobre la aventura extraordinaria que comienza con el test de embarazo y termina… ¡no termina nunca! Ser mamás y papás es un viaje de ida. Y como es un viaje, todos precisamos una hoja de ruta, un bolso con el equipo necesario, contactos para llamar cuando estamos en apuros y un montón de recomendaciones que podemos o no seguir, pero que, créanme, las vamos a necesitar. Ojalá este libro los ayude a calmar la ansiedad y estar mejor preparados para el terremoto que produce la llegada de un nuevo integrante a la familia. Porque además de una guía, es una bitácora: un espacio para que ustedes puedan ir poniendo en palabras lo que les pasa. Espero que estas páginas sean una herramienta y un refugio para cuando los visite el miedo; y que cuando se pregunten qué madre o qué padre quieren ser, los ayuden a encontrar la respuesta y transitar el camino. ¡Feliz viaje!

Un vínculo tóxico es aquel que genera malestar. Algo tóxico, como indica su nombre, es algo malo o dañino para nosotros. Con este libro podrás detectar las situaciones dañinas o tóxicas que puedan darse en tus relaciones y aprenderás a poner límites para tu bienestar, reforzando así tu autoestima. Porque te quiero, pero primero me quiero a mí. «Yo pasé por numerosas relaciones tóxicas y sufrí dependencia emocional. Durante mucho tiempo, ignoré aquella vocecita en mi interior que me decía que las cosas no iban bien. Me daba miedo mirar dentro de mí, por lo que pudiera encontrar. Así que fui callando a esa voz hasta hacerla desaparecer. Quizás tú sospechas que las cosas no van bien y que lo que vives en tus relaciones de pareja puede no ser lo normal. Incluso puede ser que lo tengas claro y quieras saber cómo salir de ello. Si has decidido escuchar esa vocecita de la que te hablaba, este libro es para ti.» María Esclapez, psicóloga clínica, sexóloga y terapeuta de parejas, te invita a construir relaciones sanas y mejorar las que ya tienes a través de ejercicios prácticos, ejemplos sacados de consulta y reflexiones. Da igual en qué punto estés, nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para aprender a ser consciente de tus vivencias, quererte y valorarte, primero como persona y luego como pareja. Porque te quiero, pero primero me quiero a mí. ¿Qué encontrarás en este libro? -Anécdotas, experiencias de la autora y situaciones extraídas de casos reales en consulta. -Radiografías de conversaciones de Whatsapp que podríamos encontrar en nuestro día a día para ayudarnos a tomar conciencia de dinámicas tóxicas que pueden darse en nuestras conversaciones habituales. -Otros materiales gráficos, esquemas e ilustraciones para facilitar la comprensión del texto. -Propuestas para poner en práctica y sacar el mayor partido a tus relaciones.

Aunque sepas que debes dejar ir una relación, ¿cómo enfrentarse a todo lo que se te viene encima? Cuando conocemos a alguien, no nos planteamos que esa relación pueda romperse algún día. Pero pasa, y aunque los finales sean algo normal y hasta necesario, pueden ser uno de los momentos de mayor vulnerabilidad de nuestra vida. Sinembargo, si tenemos las herramientas para sobrellevarla, una ruptura también puede suponer un punto de inflexión vital que nos brinde la oportunidad de conocernos en profundidad y aprender a estar con nosotros mismos. Vas a sanar. Vas a estar bien. Vas a reconstruirte y vas a florecer. “Con las rupturas sucede algo que no pasa con todas las circunstancias vitales adversas, y es que siempre nos enseñan algo. Algunas nos enseñan aquello que no vamos a volver a permitir a nadie más, otras nos muestran cómo no queremos volver a comportarnos, lo que necesitamos en función de nuestra forma de ser o cómo lidiar con la soledad para no acabar saltando de relación en relación por miedo a la soltería.”

Una guía que te ayudará a romper con las ideas del amor romántico para construir relaciones más sanas y satisfactorias. Estamos atravesando una época en la cual el amor y las relaciones se han transformado en un caos y no tenemos mucha idea de cómo navegar estas aguas turbulentas del amor. En Amar sin enloquecer, Todd Baratz nos ayudará a no perder la cabeza cuando comenzamos una relación, tanto si usamos las aplicaciones de citas como si estamos en un vínculo. Con su particular humor y su tono sin anestesia, nos desafía a romper todas las reglas sobre el amor y a abrazar una nueva perspectiva empoderadora que nos invita a aceptar nuestros errores, aprender y crecer. Este libro es una invitación para comprender que no eres un bicho raro, sino que estás sumergido en una narrativa cultural del amor que ha cambiado, y que necesitamos aprender a cultivar la autoconciencia para asumir la responsabilidad en nuestras relaciones para dejar atrás el cuento de hadas y transformar nuestro enfoque sobre el amor.

El libro más especial de Elizabeth Clapés, autora del best seller Querida yo: tenemos que hablar, con más de 500.0000 lectores. Tienes la posibilidad de hacerte la vida más amable. Te lo prometo. Aprende a ordenar tu mente para sufrir menos y vivir mejor. Los problemas y el dolor forman parte de la experiencia de vivir. No podemos hacer mucho para evitarlos, pero sí podemos cambiar nuestra forma de afrontarlos y nuestra mentalidad para sufrir menos y vivir más plenamente. En esta preciosa guía para la vida, la psicóloga Elizabeth Clapés presenta la teoría de los 6 problemas, un método transformador con el que aprenderás herramientas prácticas para regular tus emociones, habitarte desde un lugar más consciente, frenar la rumiación y construir un "yo" más seguro y feliz. Una nueva actitud ante la vida que te acompañará para siempre.

Al iniciar un proceso de terapia psicológica, muchas personas sienten inquietud o curiosidad por saber en qué consiste. Rafael San Román, terapeuta que lleva años acompañando a multitud de pacientes, nos muestra, con ejemplos reales extraídos de su práctica profesional y con un lenguaje directo y empático, de qué manera puede ayudarnos un psicólogo, qué esperar de la terapia y por qué debemos perder el miedo a recurrir a ella.

Donovan nos ofrece consejos y técnicas para mejorar las habilidades de hablar en público, inspirándose en las famosas charlas TED (Tecnología, Entretenimiento y Diseño). El libro se basa en la estructura de las charlas TED, que son breves, impactantes y están diseñadas para transmitir ideas de manera clara y convincente. Donovan explora diferentes aspectos de la comunicación efectiva, como la preparación del discurso, la conexión con la audiencia, el uso del lenguaje corporal y la narración de historias. A través de ejemplos prácticos y consejos prácticos, el autor guía al lector para que pueda comunicarse de manera más efectiva y persuasiva en cualquier situación de hablar en público.

Voy a ser feliz cuando tenga un hijo”, ''después de casarme”, ''cuando me separe”, ''al recibirme”, ''cuando me mude”, decimos ''La felicidad pareciera ser algo externo a nosotros que se da cuando todas las coordenadas de nuestros deseos coinciden. Y si eso no sucede, nos sentimos infelices. Valeria Schwalb plantea exactamente lo contrario. Sostiene que puede irnos bien o mal; podemos estar con más o menos energías; lograr o no nuestras metas. Y nada de eso está relacionado con nuestra felicidad. La diferencia entre la felicidad posible y la imposible radica en sabernos resilientes, o no. “Más allá de todo lo que pueda pasarnos, cuando la resiliencia nos conduce por el camino del aprendizaje, podemos ser felices realmente. Así como la resiliencia es una capacidad potencial, también lo es la felicidad asociada a ella.” El verdadero trabajo radica en buscar adentro lo que creemos que se encuentra afuera, y permitirnos superar nuestros conflictos más profundos y crecer.

Las personas que atraviesan una situación que pone en grave riesgo su integridad, como puede ser el acercamiento al final de la propia vida, tienden a pensar más profundamente sobre su existencia y su significado, y sienten la necesidad de poner las cosas importantes en orden, arreglando asuntos pendientes. El proyecto «Último Deseo» surge de la vivencia profesional de que hay personas que afrontan el cierre de una vida con propósitos incompletos. Cuando acompañamos a una persona en el proceso de desconexión con la vida, salen a la luz los recuerdos más profundos, los anhelos más escondidos, y a veces también las cicatrices más dolorosas. Este libro nos sitúa ante un reto que nos obliga a romper con las convenciones actuales y con lo establecido previamente en el mundo de la atención y el cuidado, poniendo el foco en la necesidad personal y universal que todos tenemos de decidir el rumbo de nuestra vida hasta el momento final y cumplir nuestras metas. Afirma con voz rotunda que se pueden romper barreras, estereotipos y prejuicios. Reivindica que se vive hasta el final, que, incluso rozando los cien años con la punta de los dedos, tenemos una vida que merece ser vivida.

Vivimos obsesionados por anticiparnos, prever y entender los grandes cambios que el futuro nos depara. ¿Y si el secreto está en detectar lo que siempre sigue igual? Cualquier plan de inversión es, en el mejor de los casos, una suposición sobre lo que puede ocurrir en el futuro a partir de la observación sistemática del pasado. Sin embargo, hacer predicciones es difícil, por no decir imposible. Como los hechos se empecinan en demostrar, los cambios son siempre imprevisibles. Morgan Housel nos invita a cambiar de mentalidad y a preguntarnos: ¿qué seguirá igual dentro de diez años? ¿Y dentro de cien? Con ese propósito comparte las veintitrés verdades atemporales que ha logrado identificar gracias a las grandes lecciones que nos han legado la Historia y sus protagonistas. Desde la invención de las primeras armas nucleares hasta la creación de Amazon, desde T. E. Lawrence hasta Jack Welch, cada capítulo nos enseña uno de esos principios fundamentales que conviene tener en cuenta para separar la señal del ruido, aprovechar las oportunidades y navegar por la incertidumbre del futuro con el fin de alcanzar el éxito personal y la seguridad económica.

Una guía clara y precisa para reconocer lo que sentimos, poder tener el control y alcanzar el equilibrio emocional. El doctor Enrique Rojas trata en este libro de los sentimientos, las emociones, las pasiones y las motivaciones que condicionan nuestra conducta. Si sabemos identificarlos seremos capaces de controlarlos y no serán ellos quienes nos dominen. Las emociones se pueden clasificar en pares antagónicos: amor y odio, alegría y tristeza, paz y miedo, admiración y desprecio, etc… A través del diagnóstico y la evolución de muchos pacientes que ha tratado, el doctor Rojas nos muestra cómo afrontar los sentimientos negativos y controlar los positivos para no dejarnos arrastrar irracionalmente por ellos.

Las constelaciones familiares ya forman parte de las herramientas de multitud de psicoterapeutas, maestros, abogados,médicos, consejeros, coaches y una larga lista de profesiones y trabajos. Sus hallazgos han comenzado apermear la teoría y la práctica de otras materias de conocimiento. Su orientación a la acción, su naturaleza hipnótica y la actitudfenomenológica han hecho olvidar en ocasiones que las constelaciones son, antes que nada, un instrumento. Estelibro es una herramienta imprescindible para todos aquellos que quieran o precisen estar al día en esta disciplina.

Tras el éxito de Mindfulsex, Emma Ribas nos muestra de una forma práctica y reveladora cómo desarrollar la sabiduría del arte de amar y ser amado. Mindful Love aborda la neurociencia de las relaciones de pareja para conectar con el amor verdadero. A través de recursos y prácticas que nos ayudarán a relacionarnos desde la atención plena, siendo conscientes de lo que deseamos y de lo que podemos aportar, y dejando de repetir patrones, aprenderemos a vivir el amor de una forma más auténtica y equilibrada. Un enfoque revolucionario y pionero para recuperar nuestra esencia y atraer definitivamente a nuestra vida el éxito en el amor.

En un incursión festiva y rigurosa, el autor nos invita a un estimulante itinerario por la neurobiología del sexo y los amores. Los enamoramientos, la seducción, los celos, los desamores, la farmacología de los sentimientos, los usos sexuales y las fórmulas de relación amorosa como ensamblajes cruciales de las sociedades humanas. Este libro nos lleva, en una exploración iluminadora, a contemplar con nuevos periscopios las amenidades y también las desazones que pueden aparecer, con facilidad, ante las urgencias del apetito y el arrastre de las dependencias afectivas.